Panowie wydaje mi się, że wypowiedz obliques jest najtrafniejsza. Przy ilości 6 czy 7 posilkow caly czas czuje, że mam pelny zoladek az za bardzo. Rodzice tez stwierdzili, ze mam jesc mniej bo jak zobaczyli jak co 2 godziny cos wcinam to sie przestraszyli. W takim razie bede spozywala 4 posilki tj. sniadanie, obiad, kolacja i twarozek przed snem. [...]
I posiłek -jajko na twardo -kromka chleba razowego z makrela -kilka orzechow włoskich -zielona herbata II posiłek -pół woreczka kaszy gryczanej -filet z kurczaka -tarta marchew z jogurtem i orzechami dałbym oliwy bo może być za suche III posiłek -serek wiejski -2 kromki chleba razowego -migdały warzywa TRENING - bieg 1 godz. IV posiłek -twaróg [...]
zauważyłam ale mnie nudzi trening czysto silowy, wole aeroby :) jak przestanie spadac dodam 15 min wysilku wiecej, low carb podobno dobry na redukcje fatu
[...] ale napoje energetyzujące są wmiare drogie więc nie często kupuje na siłownie więc doradzcie co mogę pic zamiast wody czy moge coś samemu taniego przygotować do picia ?? bo taki tiger to kosztuje 3zł 250ml a potrzebuje około 700ml-1000ml na jeden trening więc wydawać 20zł tygodniowo to troche przesada 80zł na miesiąc doradzcie coś proszę =)
[...] panów cwiczy dla podobania sie płci przeciwnej!! tylko ci prawdziwi sportowcy cwicza dla siebie!! ja tam uwielbiam jak mi sie żygać chce po siadach np!!! wtedy czuje sie zadowolony i humor mi sie poprawia!! a najl;epiej mi sie cwiczy na w.k.u.r.w.i.e.n.iu wtedy czuje ogromna siłe!!! aaa kurde nawet teraz jest ochota na trening a tu weekend wolny
Pan piękny, coś się popsuł po ostatniej walce z Whytem :) Już nie było takich ochów i achów. Generalnie, błędy, które robił Antek z Whytem są do poprawy. Ale nie na treningach, a w walkach. Na necie słyszę, że będzie mistrzem, bo poprawi obronę na treningach...Obrony nie poprawia się na treningach, a w WALKACH!!!...Ale zaraz, zaraz - by ją, [...]
[...] stresora raczej nie wykasuje, bo już taką ma psychę. Kondycji jak Lesnar też nie zrobi, bo jednak ma więcej mięcha od niego (porównajcie nogi obu panów;)), za dużo lat miał trening o kompletnie innej specyfice (ciało zaadoptowało się do czegoś innego) no i imo Brock jest fenomenem, że przy takiej posturze ma taką kondycje. Więc jedynym wyjściem [...]
[...] podziać to wymyśłił sobie nową dyscypline z której rzeczywiście kicha kogo on pokonał najmana?? akim jest najman?? z tych pieniedzy ktore ma pudszianowski przeznaczone na trening dam uciąc sobie glowe że wyszkolona by została mniejsza szkółka dobrych fighterów rodaków którzy podbili by europe w każdej kategori wagowej. przeznaczając te [...]
Może według mnie, żeby się nie zniechęcić : 1 dzień - > Siłownia 3 dzień - > trening w domowych warunkach 5 dzień -> basen Na początek wystarczyłoby mu, a później jak się wkręci to można byłoby coś pomyśleć na poważnie :) Albo możesz tam poprzemieniać te dni, w sensie możesz dać 3-ciego dnia basen, a 5-tęgo (piątek) dać trening w domu. Z tymi [...]
[...] używany do walki, Pradal Araya jest obecnie jednym z narodowych sportów Kambodży. Jego ruchy zostały nieznacznie zmodyfikowane w celu przestrzegania zasad nowoczesnego treningu. Pradal Araya najczęściej niewiele się różni od Muay Boran, z tym, że mniejsze znaczenie mają formy i trening bazowy (tu nie do końca zrozumiałem....). Bardziej jest [...]
Czy mozna ustalic taki trening zeby dolna patrie ciala cwiczyc na rzezbe a gorna na mase a pozniej dopiero na rzezbe(mam potezne nogi, poniewaz gralem duzo w pilke swego czasu, a rece i ogolnie gorne patrie ciala mniej rozwiniete) ?-to glownie zalezy od diety coraz czesciej sie mowi otym zeby robic rzezbe treningiem masowym z ujemnym bilansem [...]
mala aktywnosc jak na osobe ktora chciala by schudnac. Po pierwsze trening silowy, po drugie dieta stabilizujaca poziom cukru we krwi bo jestes osoba niewrazliwa insulinowo wiec tylko LC bedzie sensowne. Trzecie najwyrazniej masz duzo stresu, ktory potegujesz nieregularnym jedzeniem. Wszytsko wyregulujesz, problemu ze schudnieciem nie bedzie.
Cześć! Mogę tylko z własnego doświadczenia coś podpowiedzieć. Ważyłem w styczniu 93 kg przy wzroscie 176 cm , teraz jest to 78 kg :) generalnie najpierw dieta potem trening a jak braknie to suple. A Ty zaczales od treningu z suplami bez diety. Efekt pewnie będzie ale w koncu staniesz i obawiam sie ze jak dasz wtedy diete to poczujesz straszny [...]
[...] kg ,a znacznej różnicy nie widzę. To z podziałem włókien mięśniowych wydaje mi się najbardziej prawdopodobne ( w sensie ,że mam te wolno kurczliwe ) . Nie chodzi mi o cały trening skocznościowy jak np. super dunk 2 tylko ,aby do mojego planu na nogi dorzucić jakieś ćwiczenia bardziej pod dynamikę ,ponieważ jeśli raz w tyg robię trening na nogi [...]
Ten trening rozgrzewka nie jest, jest to jedno z najlepszych wprowadzen w dalsza droge z silownia, ktore cie przygotuje tak jak trzeba, przyrosty masy jak i sily beda zadowalajace na pewno. Co do diety to podstawa powinna byc, zacznij od diety na bilansie zerowym, pozniej w czasie treningu mozna kombinowac, manipulowac dieta tak aby osiagnac [...]
[...] neguje Twojej wypowiedzi, ale odesłałes mnie do jakis linków i kilku tematów... Nie chcę zostac kulturystą tylko chcę trochę poćwiczyć -godzine dniowo moge przeznaczyć na trening-tak żebym wyglądał w miare-chodzi o rzeźbę-a NIE tak jak aktualnie na zdjęciach, nie chcem tez diety żadnej oraz PISAŁEM o tym, ewentualnie możesz mi napisać czego [...]
[...] jak to skomponować. Przedstawię godziny posiłków w skrócie: 8:30 - Sniadanie 11.30 - 2 śniadanie 14.00 - obiad 17:30 jestem w domu po pracy. Tu się przebieram, i jadę na trening, który zaczynam o 18:20. Kończę ok. 20.00 i tu mam posiłe po treningowy. o 21.30 Jaja lub twaróg. Jak zjem o 17:30 to będzie mnie bolał brzuch, a jak wywalę bulka to [...]
a mozesz kolego napisac jak wygladal twoj trening na silowni i AEROBY ? tzn jaki rodzaj silowni i aerobow, w jakie dni co i ile czasu mniej wiece, EFEKTY ZA***ISTE ! powiedz ile wzrostu masz ? ja mam 183 i 80kg wagi ale daze do takiej sylwetki jak twoja przy 75 kg :)
w jakie odżywki się wyposażyć ? - żadne Co zmienić w planie treningowym? - weź się za trening kształtujący dobre podstawy FBW PPL HST itd. Czy założenie które przyjąłem , czyli poniżej 100 gr węglowodanów jest słuszne ?(nie jem wogóle makaronu , ryżu , chleba ) - nie jesz bardzo cennych pokarmów, bardzo złe założenie co do 100g węglowodanów. Jak [...]
dzieki wszystkim za pomoc ;) wlasnie przeczytalem wiele ciekawych watkow dotyczacych odzywiania Posilek powinno sie jesc od 4-6 razy dziennie przy mojej wadze mysle ze 5 posilkow bedzie najbardziej odpowiednim rozwiazaniem co wy na to moja waga 49 kg. wiec tak: 9:00 Śniadanie: Platki Zbozowe do tego np dwa jajka ugotowane na twardo/miekko ? lub [...]
Spalanie tłuszczu
